Διαβήτης: Φροντίζοντας τα πόδια σας

Όταν έχετε διαβήτη για κάποιο χρονικό διάστημα, υπάρχει πιθανότητα να προκληθούν βλάβες στα νεύρα των ποδιών, στους μύες, στους ιδρωτοποιούς αδένες, τα αιμοφόρα αγγεία ή και την κυκλοφορία. Ίσως τα πόδια σας μυρμηγκιάσουν ή αποκτήσουν ευαισθησία και με τον καιρό ίσως μουδιάσουν.

Ίσως οι μύες σας αποκτήσουν κάποια δυσκαμψία ή αισθανθείτε κρύο το δέρμα στα πόδια σας. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε πόνο ή κράμπα στο κάτω μέρος των ποδιών σας. Όλα αυτά αποτελούν ενδείξεις κακής κυκλοφορίας αίματος.

Διατηρώντας την υγεία των ποδιών σας.

Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την κατάσταση στα νεύρα των ποδιών σας είναι τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης αίματος. Γι΄αυτό, ελέγχοντας όσο καλύτερα γίνεται τα επίπεδα γλυκόζης σας, μπορείτε να διατηρήσετε τα πόδια σας υγιή. Η κακή κυκλοφορία του αίματος στα πόδια σας, μπορεί να οφείλεται σε αθηροσκλήρωση, δηλαδή στένωση των αρτηριών που οδηγούν στα πόδια. Αυτό μπορεί να αποτελέσει ένα ιδιαίτερο πρόβλημα για τους ανθρώπους με διαβήτη που παράλληλα καπνίζουν. Έτσι διακόπτοντας το κάπνισμα, μπορείτε να προστατέψετε ακόμη περισσότερο τα πόδια σας, αλλά και την καρδιά σας.

Ελέγχετε τα πόδια σας.

Υπάρχει πιθανότητα τα πόδια που έχουν υποστεί βλάβη λόγω διαβήτη να έχουν αργή επούλωση. Γι΄αυτό είναι σημαντικό να αποκτήσετε τη συνήθεια να τα ελέγχετε συχνά για πιθανές ενδείξεις. Μήπως υπάρχουν ροζ ή κόκκινες κηλίδες στο δέρμα που να δείχνουν ότι σχηματίζονται φλύκταινες? ( Αν το δέρμα σας είναι σκούρο ή μαύρο, ελέγξτε για σκούρες κηλίδες).Υπάρχουν σχησίματα ή πληγές που δεν παρουσιάζουν σημάδια επούλωσης? Μήπως υπάρχουν πληγές που αρχίζουν να βγάζουν πύο?

Είναι πρησμένα τα πόδια σας από τους αστραγάλους και κάτω? Υπάρχει κάποια περιοχή στο δέρμα σας που να την αισθάνεστε ζεστή? Μπορείτε να κουνήσετε κανονικά τα πόδια σας? Για να το ελέγξετε κουνήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και περιστρέψτε τους αστραγάλους. Εξετάστε ολόκληρο το πέλμα σας – ένας καθρέπτης μπορεί να σας βοηθήσει να κοιτάξετε την περιοχή. Αν δυσκολεύεστε – για παράδειγμα αν η όρασή σας δεν είναι τόσο καλή – ζητήστε από ένα φίλο ή συγγενή να σας βοηθήσει. Αν εντοπίσετε οποιοδήποτε πρόβλημα επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας. Είναι καλό να επισκέπτεστε τακτικά κάποιον ειδικό σε θέματα ποδιών για να ελέγχει τα νεύρα και την κυκλοφορία του αίματος.

Προλάβετε τους τραυματισμούς.

Αν τα πόδια σας μουδιάζουν είναι πιο επιρρεπή σε τραυματισμούς. Για παράδειγμα μπορεί να πατήσετε κάτι αιχμηρό, ή μπορεί να σας χτυπάει το παπούτσι, ακόμη να κάνετε φουσκάλα και να μην το καταλαβαίνετε. Έτσι για να μην τραυματίσετε τα πόδια σας, αποφύγετε να περπατάτε ξυπόλυτοι, ούτε καν μέσα στο σπίτι ή την παραλία. Φροντίστε να έχετε τα πόδια σας καθαρά. Να τα πλένετε κάθε μέρα και να τα στεγνώνετε προσεκτικά, κυρίως ανάμεσα στα δάχτυλα. Λίγη ενυδατική κρέμα μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας να είναι πιο μαλακό, αλλά καλύτερα να μη βάζετε ανάμεσα στα δάχτυλα. Για να αποφύγετε τις φουσκάλες επιλέξτε παπούτσια που σας είναι άνετε και καθαρές κάλτσες που δε σας στενεύουν.

Φροντίζετε τα νύχια σας. Είναι προτιμότερο να τα κόβετε σύρριζα και να στρογγυλεύεται απαλά τις άκρες τους. Και για να αποφύγετε τον κίνδυνο να κοπείτε με το ψαλιδάκι των νυχιών, φροντίζετε να λιμάρετε τα νύχια σας τακτικά δίνοντάς τους σχήμα με αυτόν τον τρόπο. Αν δυσκολεύεστε να κόψετε τα νύχια των ποδιών σας, θα μπορούσε να το κάνει για εσάς ένας ειδικός. Ποτέ μην προσπαθήσετε να θεραπεύσετε κάλους και μυρμηγκιές μόνοι σας. Πολλές θεραπείες που χρησιμοποιούνται στο σπίτι περιέχουν οξέα τα οποία μπορεί να προκαλέσουν πληγές στα πόδια σας. Αν έχετε κάλους ή μυρμηγκιές, επισκεφτείτε το γιατρό σας ή κάποιον ποδολόγο.

Διατηρείτε ζεστά τα πόδια σας με ασφάλεια.

Αν έχετε κακή κυκλοφορία, τα πόδια σας μπορεί να είναι κρύα. Προσέξτε όμως γιατί αν το δέρμα σας είναι μουδιασμένο, είναι εύκολο να καείτε ακόμη και να πάθετε έγκαυμα, καθώς προσπαθείτε να τα ζεστάνετε. Γι΄αυτό προσέχετε να μην τα τοποθετείτε κοντά σε φωτιά ή στο καλοριφέρ, αλλά ούτε να χρησιμοποιείτε καυτό νερό για να τα ζεστάνετε. Προσπαθήστε να μην τα αφήσετε να παγώσουν. Βοηθήστε την κυκλοφορία του αίματος κάνοντας ελαφριά κίνηση. Κουνάτε τα δάχτυλά σας και κάνετε περιστροφές στους αστραγάλους σας.

Είναι ευκολότερο να κρατάτε τα πόδια σας ζεστά αν όλο σας το σώμα είναι ζεστό, γι΄αυτό τις κρύες μέρες φροντίστε να ντύνεστε καλά. Κρατάτε τα πέδιλα για τις ζεστές μέρες και τον υπόλοιπο χρόνο φοράτε κάλτσες και άνετα παπούτσια ή μπότες. Αλλά και μέσα στο σπίτι πάντα φοράτε παντόφλες και αν κάνει κρύο φοράτε και ζεστές κάλτσες. Επίσης καλό είναι να φοράτε κάλτσες και στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Προφυλάξτε τα πόδια σας.

Τέλος αν παρατηρήσετε οποιαδήποτε μορφής πληγή ή φουσκάλα στο πόδι σας, ή αισθανθείτε ιδιαίτερη θερμότητα στο πέλμα σας ή στο πάνω μέρος των ποδιών σας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Έτσι θα πετύχετε ασφαλέστερη και αποτελεσματικότερη αντιμετώπιση.

Γραφει ο Ευφραιμίδης Γρ., Ενδοκρινολόγος, endokrinologos.com