Μήπως σας αρρωσταίνει η στάση που κοιμάστε;

Παρότι ξοδεύουμε το ένα τρίτο της ζωής μας στον ύπνο και ενώ είναι γενικά αποδεκτό πως κάνει καλό στην υγεία μας, πολλοί από εμάς δε συνειδητοποιούν ότι δεν είναι μόνο η ποσότητα και η ποιότητα του ύπνου που έχει σημασία, αλλά και η στάση την οποία παίρνετε όταν κοιμάστε.

Μια και το 95% των ανθρώπων φαίνεται να διατηρεί την ίδια θέση κάθε βράδυ, οι ειδικοί αποκαλύπτουν τα θετικά, αλλά και τα αρνητικά των πιο συνηθισμένων στάσεων. 

Πλάγια θέση
Η στάση αυτή ονομάζεται και θέση ανάνηψης, αφού είναι παρόμοια με εκείνη που χρησιμοποιείται σε επείγοντα ιατρικά περιστατικά. Βοηθά σημαντικά στη μείωση της παλινδρόμησης των οξέων του στομάχου προς τον οισοφάγο (γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση), κυρίως όταν το άτομο είναι γυρισμένο προς το αριστερό του πλάι. Όμως, παρόλο που ανακουφίζει τις στομαχικές διαταραχές, η θέση αυτή ύπνου επιδεινώνει τις ρυτίδες!

Ανάλογα με την πλευρά που συνήθως κοιμάστε, η γραμμή γέλιου σε αυτή τη μεριά του προσώπου, μπορεί να είναι βαθύτερη και πιο έντονη, αφού πιέζεται κατά τη διάρκεια της νύχτας από το μαξιλάρι.

Ανάσκελα
Η συγκεκριμένη στάση είναι κατάλληλη για τα άτομα εκείνα που πάσχουν από αρθρίτιδα και πόνους στις αρθρώσεις. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν κοιμάστε ανάσκελα, το βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα, χωρίς επιβάρυνση κάποιας συγκεκριμένης περιοχής.

Ωστόσο, είναι γνωστό ότι, αυτή η θέση ύπνου επιβαρύνει το ροχαλητό. Αυτό γιατί, οι μύες στο σαγόνι και τη γλώσσα είναι πιο χαλαροί, ενώ ο λαιμός και η κάτω γνάθος δέχονται την επίδραση της βαρύτητας. Αυτό αναγκάζει το λαιμό να γίνεται στενότερος, δημιουργώντας στροβιλισμό του αέρα που οδηγεί σε κραδασμούς και τελικά στο ροχαλητό.

Τα παραπάνω ισχύουν ιδιαίτερα για τους υπέρβαρους ενήλικες, όπου το λίπος στο μπροστινό μέρος του λαιμού προκαλεί περαιτέρω χαλάρωση και μεγαλύτερες πιθανότητες για ροχαλητό.

Σε κάποιες περιπτώσεις όπου το άτομο υποφέρει από υπνική άπνοια, δηλαδή παύσεις της αναπνοής που διαρκούν περίπου δέκα δευτερόλεπτα, η ανάσκελη θέση ύπνου μάλλον θα επιβαρύνει την κατάσταση, λόγω της προαναφερθείσας χαλάρωσης του λαιμού.

Έρευνες έχουν δείξει ότι, όσοι κοιμούνται ανάσκελα, εμφανίζουν μειωμένα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα, γεγονός που αποτελεί ανησυχητικό εύρημα σε άτομα που πάσχουν από καρδιακές και πνευμονικές νόσους, αλλά και από άσθμα.

Εμβρυική θέση
Αυτή είναι και η πιο κοινή θέση ύπνού, με τρεις στους τέσσερεις να κοιμούνται στο πλάι με τα πόδια μαζεμένα προς το στήθος.

Η στάση αυτή φαίνεται να είναι η ιδανική αφού, βοηθά στην «επιδιόρθωση» της φθοράς που μπορεί να έχει δημιουργηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Όλη την ημέρα, η σπονδυλική στήλη υπόκεινται σε βαρυτικές δυνάμεις που προκαλούν μεγάλη πίεση στους δίσκους μεταξύ των σπονδυλικών οστών. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, λοιπόν, όταν δεν υπάρχει καμία πίεση στο πίσω μέρος του σώματος, το νερό έλκεται από τους δίσκους αυτούς, βοηθώντας τους να επιδιορθώσουν τη φθορά.

Ωστόσο, είναι απαραίτητο ο λαιμός να είναι ευθυγραμμισμένος με το υπόλοιπο σώμα, γιατί μια κακή θέση του μπορεί να οδηγήσει σε πονοκέφαλο και άλγος του αυχένα το πρωί.

Στάση κουτάλι (για ζευγάρια)
Το να αγκαλιάζει ο ένας τον άλλο κατά τη διάρκεια του ύπνου, είναι κάτι που βεβαίως και μπορεί να ενισχύσει τη δύναμη μιας σχέσης ενός ζευγαριού, αλλά αυτή η στάση δεν κάνει μόνο αυτό. Σύμφωνα με μελέτες διαπιστώθηκε ότι, η σωματική επαφή, ακόμα και στον ύπνο, μπορεί να μειώσει τα συναισθήματα του άγχους σε άνδρες και γυναίκες σημαντικά!

Ωστόσο, η θέση αυτή μπορεί να σημαίνει παράλληλα ότι, το σώμα βρίσκεται σε μια κατάσταση που μπορεί να επιδεινώνει πόνους και πιέσεις των αρθρώσεων και των μυών – κυρίως στην πλάτη και τους ώμους.

Μπρούμυτα
Οι ειδικοί λένε ότι αυτή η θέση ύπνου μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη του ροχαλητού. Ωστόσο, για τα άτομα που έχουν την τάση να τρίζουν τα δόντια τους, η κατάσταση επιδεινώνεται και η φθορά των δοντιών είναι μεγαλύτερη.

Παράλληλα, η στάση αυτή ύπνου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα των νεύρων στο άνω μέρος του σώματος, προκαλώντας συμπτώματα όπως είναι η ένταση στη μια πλευρά του αυχένα, το μούδιασμα και η φαγούρα στα δάχτυλα.

Πηγή: Γενική Ιατρική Γαλατσίου