‘Ναι’ και ‘Όχι’ στις αποφάσεις της Νέας Χρονιάς

Οι άνθρωποι συνηθίζουν να δίνουν στους άλλους κατά την περίοδο των διακοπών των εορτών, αλλά η ενέργεια φαίνεται να ξεθυμαίνει όταν αντιμετωπίζουν την παράδοση της λήψης αποφάσεων για τον εαυτό τους τη νέα χρονιά.

Πιο συχνά οι αποφάσεις για το νέο χρόνο ξεθωριάζουν σχεδόν το ίδιο γρήγορα με τις αναμνήσεις σχετικά με το τι φάγαμε για πρωινό.

Ακόμα και έτσι το να υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα κάνετε θετικές αλλαγές στη ζωή σας μπορεί να σας οδηγήσει στο μονοπάτι της αυτοβελτίωσης-αν το προσεγγίσετε με αποτελεσματικό τρόπο και λάβετε σοβαρά τη δέσμευση. Σκεφτόμενοι αυτό δείτε τα ακόλουθα ‘ναι’ και ‘όχι’ για τις αποφάσεις του Νέου Έτους.

Ναι

Θέστε συγκεκριμένο και ρεαλιστικό στόχο. Θα χάσω Χ κιλά μέχρι το τέλος Φεβρουαρίου. Οι άνθρωποι έχουν την τάση να σκέφτονται αυτό που μπορούν να αλλάξουν περισσότερο από όσο είναι ρεαλιστικό να περιμένουν, μένοντας δυσαρεστημένοι όταν το αποτέλεσμα είναι μέτριο. Για παράδειγμα, σε μια έρευνα, άνθρωποι που έθεσαν μη ρεαλιστικό στόχο να χάσουν 25 κιλά σε 48 εβδομάδες πίστεψαν ότι απέτυχαν όταν έχασαν 17. Αυτού του είδους το σκεπτικό υποσκάπτει ελπίδες και την ώθηση για περαιτέρω αλλαγή.

Αποφασίστε σε συγκριμένο πλάνο αυτοβελτίωσης-όσο περισσότερες λεπτομέρειες τόσο καλύτερα. Περιλάβετε στόχους όπως ‘θα τρώω 3 ισορροπημένα γεύματα και 2 σνακ την ημέρα.’

Όταν οι άνθρωποι δεν διασαφηνίζουν πώς θα επιτύχουν ένα στόχο τείνουν να βασίζονται μόνο στη δύναμη της θέλησης. Αυτό σπάνια έχει αποτέλεσμα και συχνά αφήνει τους ανθρώπους περισσότερο ηττημένους και με λιγότερη ελπίδα για μελλοντική αλλαγή (καθώς στη σκέψη τους έχουν ήδη προσπαθήσει και αποτύχει).

Φυσικά, είναι εξαιρετικά σημαντικό να το θυμάστε όταν έχετε υποτροπή και να μιλάτε στον εαυτό σας τις δύσκολες στιγμές.

Μη…

Λάβετε απόφαση που δεν παίρνετε σοβαρά. Οι άνθρωποι συχνά με μισή καρδιά δηλώνουν ότι θα αυτοβελτιωθούν και στη συνέχεια δεν κοπιάζουν για να το επιτύχουν. Το αποτέλεσμα είναι να μην αλλάζουν, να αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους σχετικά με την αποτυχία και στη συνέχεια να έχουν λιγότερη αυτοπεποίθηση στην ικανότητα αλλαγής στο μέλλον. Αν πάρετε στα σοβαρά το στόχο σας σημαίνει ότι θα κάντε τα παραπάνω βήματα του πρώτου σκέλους του άρθρου.

Περίμενετε ότι οποιαδήποτε συγκεκριμένη αυτοβελτίωση θα αλλάξει όλη τη ζωή σας. Οι άνθρωποι προετοιμάζονται για αισθήματα αποτυχίας όταν θέτουν, μη ρεαλιστικά, πολύ μεγάλη σημασία σε οποιαδήποτε συγκεκριμένη αυτοβελτίωση. Για παράδειγμα, όσοι κάνουν δίαιτα είναι πιθανό να απογοητευτούν πολύ αν περιμένουν ότι η απώλεια 20 κιλών θα μετατραπεί αυτόματα σε προαγωγή ή μια ευτυχισμένη σχέση.

Με τα παραπάνω μπορείτε να μετατρέψετε τις αποφάσεις για τη νέα χρονιά σε σημαντική άσκηση. Μπορεί να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τον εαυτό σας με σημαντικό τρόπο. Εξάλλου δώσατε στους άλλους στις διακοπές. Αυτός είναι υπέροχος τρόπος να αναγνωρίσετε ότι και εσείς είστε σημαντικοί.

Πηγή: ehealthcyprus.com