Home / Πρώτες Βοήθειες / Βασικά Βήματα μείωσης του πανικού

Βασικά Βήματα μείωσης του πανικού

Σωστή αντιμετώπιση στην κρίση πανικού

Θα μπορούσαμε να πούμε ότι η αντιμετώπιση της κατάστασης του πανικού διακρίνεται σε δύο σκέλη τα βασικά σωματικά συμπτώματα και τα ψυχολογικά αίτια, τις γενεσιουργές αιτίες του πανικού.

  • Σημαντικό πρώτο βήμα: Αναπνοή, παρατηρώ τον τρόπο που αναπνεώ, προσπαθώ να αποφύγω την υπεροξυγόνωση του εγκεφάλου 
  • Φυσιολογικές αντιδράσεις: Δεν είναι επικίνδυνες για τον οργανισμό, είναι η προσπάθεια του οργανισμού μας να ενεργοποιηθεί. Αν ξέρω ότι δεν είναι επικίνδυνες έχουμε διαφορετική στάση στα σωματικά συμπτώματα. 
  • Εγκαταλείψτε κάθε προσπάθεια να εξαφανίσετε το άγχος σας
  • Δώστε χρόνο στον εαυτό σας: Έχετε χρόνο, πάρτε χρόνο, εγκαταλείψτε την προσδοκία για γρήγορες και άμεσες λύσεις 
  • Προσοχή στις προληπτικές συμπεριφορές: Μην περιμένετε να φύγει ο πανικός για να κινητοποιηθείτε. 
  • Χάνω τον έλεγχο: Ώρα για διάλλειμα, χαλαρώνω και φέρνω στο μυαλό μου ότι είμαι περισσότερα πράγματα από το άγχος για την απώλεια του ελέγχου 
  • Αιτιολογία: Τι θέλει να μου πει ο πανικός; Γιατί εμφανίστηκε; Τι ανάγκες ικανοποιεί;
 Σταύρος Καρπουχτσής
Ψυχολόγος-Συστημικός Θεραπευτής
epilysi.com

Διαβάστε επίσης

«Πόσο κάνει» μια ανθρώπινη ζωή; Κόστος - όφελος στην ιατρική περίθαλψη

«Πόσο κάνει» μια ανθρώπινη ζωή; Κόστος – όφελος στην ιατρική περίθαλψη

Αν και συνηθίζουμε να λέμε πως η ανθρώπινη ζωή έχει ανεκτίμητη αξία, φαίνεται πως τελικά, …

Αφήστε μια απάντηση