Categories: ΆγχοςΠαιδί

Αποβάλλετε το άγχος μετά από μια κουραστική ημέρα

Απλά βήματα που θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα

Μετά από 7-8 ώρες στη δουλειά, δεν είναι πάντα εύκολο να γυρνάτε στο σπίτι σας νιώθοντας ήρεμοι και ανυπόμονοι να δείτε τα παιδιά σας.

Σας δίνουμε, λοιπόν, παρακάτω κάποιους σύντομους τρόπους για να διώχνετε το άγχος, που θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε καλύτερα πριν περάσετε την πόρτα του σπιτιού σας:

• Τραγουδάτε για να φεύγει το άγχος: Αν βρεθείτε με το αυτοκίνητό σας σε μποτιλιάρισμα, βάλτε ευχάριστη μουσική και τραγουδάτε κι εσείς δυνατά.

• Κάντε ένα διάλειμμα με γέλιο: Αγοράστε αστείες κασέτες και βάζετε τες στο κασετόφωνο του αυτοκινήτου σας. Αν πηγαίνετε στη δουλειά σας με λεωφορείο, διαβάζετε τα κόμικς της εφημερίδας ή παίρνετε μαζί σας ένα βιβλίο με κινούμενα σχέδια.

• Αφεθείτε σε ένα όνειρο με τα μάτια ανοιχτά: Για να πάτε νοερές διακοπές, δημιουργήστε μια φανταστική εικόνα του αγαπημένου σας μέρους, φτιάχνοντάς την όσο πιο λεπτομερή μπορείτε.

• Μιλήστε για λίγο ζωντανά με τον εαυτό σας: Κοιταχτείτε στον καθρέπτη και πείτε: «Αυτή είναι η δική μου ζωή και σκοπεύω να τη χαρώ».

• Ξεχάστε τα προβλήματά σας: Γράψτε σε ένα χαρτί όλα τα προβλήματα που μπορεί ν’ αντιμετωπίζετε στη δουλειά σας. Βάλτε το χαρτί σε ένα φάκελο και κλείστε τον. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι δε θα σκεφθείτε τίποτα απ’ ό,τι γράψατε σε εκείνο το χαρτί μέχρι αύριο που θα μπορείτε κάπως να το αντιμετωπίσετε.

• Φάτε ένα σνακ: Άσχετο με το αν είναι μια σοκολάτα ή ένα φρούτο, φάτε το πολύ αργά. Απολαύστε την κάθε μπουκιά.
• Εστιάστε την προσοχή σας στα θετικά και υπέροχα σημεία των παιδιών σας: Έχετε στο πορτοφόλι σας ωραίες ή αστείες φωτογραφίες των παιδιών σας. Κοιτάξτε τις φωτογραφίες λίγο πριν φθάσετε στο σπίτι σας.

Πηγή: belife.gr

Iatrika Nea

Leave a Comment
Share
Published by
Iatrika Nea

Recent Posts

2ο ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΣΥΝΕΔΡΙΟ ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ

2ο ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΣΥΝΕΔΡΙΟ ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ 17-19 Δεκεμβρίου 2021μ Αθήνα, Ζάππειο Μέγαρο “Είναι σημαντικότερο να γνωρίζουμε…

3 έτη ago

H Roche για ακόμα μια χρονιά «δίνει το παρών» στο Greece Race for the Cure

H Roche για ακόμα μια χρονιά «δίνει το παρών» στο Greece Race for the Cure®…

3 έτη ago

Η Bristol Myers Squibb λαμβάνει έγκρισηγια το azacitidine σε δισκία, ως αρχική θεραπεία συντήρησης για ενήλικες με οξεία μυελογενή λευχαιμία

Η Bristol Myers Squibb λαμβάνει έγκριση από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή για το azacitidine σε δισκία,…

3 έτη ago

«Βάζουμε Τρίποντο στην Υγεία»

 «Βάζουμε Τρίποντο στην Υγεία» Εξαιρετικά αποτελέσματα από τα δύο εξειδικευμένα εκπαιδευτικά παιχνίδια της ΠΟΣΣΑΣΔΙΑ για…

3 έτη ago

H CSL Behring Hellas στηρίζει τη Φοιτητική Ομάδα iGEM Athens 2020

H CSL Behring Hellas στηρίζει τη Φοιτητική Ομάδα iGEM Athens 2020 Με την συμβολή της…

3 έτη ago

Άμεση προτεραιότητα και οι δομικές μεταρρυθμίσεις για τον περιορισμό της φαρμακευτικής δαπάνης

PhRMA Innovation Forum: Άμεση προτεραιότητα η αποκατάσταση της στρεβλής εικόνας των συνολικών επιστροφών και οι…

3 έτη ago

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies