Ιατρικά Νέα Θέματα για την υγεία | Το εγκυρότερο ελληνικό portal με θέματα υγείας, διατροφής, ομορφιάς, φυσικής κατάστασης, ιατρικών θεμάτων
της Κλεοπάτρας Ζουμπουρλή, μοριακή βιολόγος, medlabnews.gr
Τα συχνά ταξίδια, οι εναλλασσόμενες βάρδιες στην εργασία ή ακόμα και μερικές νύχτες αϋπνίας λόγω άγχους μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο μας, απορυθμίζοντας τον κιρκαδικό ρυθμό, το εσωτερικό μας ρολόι που ελέγχει το πότε κοιμόμαστε και το πότε ξυπνάμε.
Δείτε παρακάτω 10 απλές συμβουλές για να συγχρονίσετε πάλι τον κύκλο του ύπνου σας.
1. Χρησιμοποιείστε έντονο φως το πρωί
Το βιολογικό μας ρολόι ρυθμίζεται από διάφορους παράγοντες όπως είναι το φως και το σκοτάδι, το φαγητό και η άσκηση. Το φως είναι το πιο σημαντικό στοιχείο καθώς υποδεικνύει στον εγκέφαλο εάν είναι ημέρα ή νύχτα, ώστε να αποφασίσει εάν πρέπει να κοιμηθεί.
