Τι να τρώτε το βράδυ μετά το γυμναστήριο για να χάσετε βάρος

Iatrika Nea 27 Σεπ 2014 Άσκηση

Η επιστροφή στο σπίτι μετά το γυμναστήριο, συνοδεύεται συνήθως από αυξημένη διάθεση για φαγητό και ένα απλό τοστ ή μία σαλάτα δεν ικανοποιεί την αίσθηση της πείνας.

Το τι πρέπει να καταναλώσει κάποιος μετά από άσκηση, είναι ανάλογο με τους στόχους του.

Αν επιθυμεί κάποιος να αυξήσει τη μυϊκή μάζα, τότε θα πρέπει να επιλέξει ένα τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλών λιπαρών ή βραστά αυγά με τυρί χαμηλών λιπαρών ή ένα μικρό κομμάτι κρέας με λαχανικά.

Αν ο στόχος είναι η απώλεια βάρους τότε οι επιλογές είναι ανάμεσα σε:

–ένα τοστ και βραστά λαχανικά

–γάλα με κουάκερ

–γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ένα φρούτο

Πηγή: onmed.gr