Καρκίνος παχέος εντέρου: 5 αλλαγές που σας προστατεύουν

Τα συμπεράσματα της μελέτης προέρχονται από την ανάλυση στοιχείων της περίφημης μελέτης «EPIC», που διεξάγεται σε εκατοντάδες χιλιάδες εθελοντές από 9 ευρωπαϊκές χώρες, μεταξύ των οποίων και η Ελλάδα.

Για τις ανάγκες της μελέτης, η δρ Κρασιμίρα Αλεξαντρόβα, από το Τμήμα Επιδημιολογίας του Γερμανικού Ινστιτούτου Διατροφής του Ανθρώπου Potsdam-Rehbruecke (DIFE), και οι συνεργάτες της εξέτασαν τη συχνότητα του καρκίνου του παχέος εντέρου σε συνάρτηση με τον τρόπο ζωής 347.237 εθελοντών, ηλικίας 25 έως 70 ετών, το 35% εκ των οποίων ήταν άντρες.

Σε διάστημα μιας 12ετίας είχαν καταγραφεί 3.759 κρούσματα καρκίνου.

Ποιες συνήθειες προέκυψε ότι προστατεύουν από τον συγκεκριμένο τύποι καρκίνου

– Υγιεινή διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες

– Διατροφή φτωχή σε κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας

– Συστηματική άσκηση

– Διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους

– Μετρημένη κατανάλωση αλκοόλ και καπνίσματος

Η προστασία έναντι του καρκίνου σε ποσοστά

Σύμφωνα με τα στοιχεία, σε σύγκριση με όσους υιοθετούν μία ή καμία από αυτές τις συνήθειες, όσοι ακολουθούν δύο, τρεις, τέσσερις ή και τις πέντε προαναφερθείσες συνήθειες έχουν αντιστοίχως 13%, 21%, 34% και 37% λιγότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν καρκίνο του παχέος εντέρου.

Η προστατευτική δράση της υγιεινής ζωής φαίνεται πως είναι ισχυρότερη για τους άντρες, καθώς οι ερευνητές εκτίμησαν ότι αν όλοι οι ενήλικες ακολουθούσαν τις πέντε αυτές συνήθειες, θα μειώνονταν κατά 22% τα κρούσματα καρκίνου του παχέος εντέρου στους άντρες και κατά 11% στις γυναίκες.

Τα ευρήματα της μελέτης συνδυαστικά έδειξαν ότι το 16% των κρουσμάτων καρκίνου του παχέος εντέρου θα μπορούσαν να αποφευχθούν με απλές παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής.