Categories: Σεξ & Υγεία

Οι 4 «χρυσοί κανόνες» για να αποφύγετε τα προβλήματα στύσης

Η ήπιας ή σοβαρότερης μορφής στυτική δυσλειτουργία χτυπά όλο και πιο συχνά τους νεαρούς άντρες, είτε λόγω του αυξημένου στρες είτε κάποιου «κρυφού» προβλήματος υγείας είτε λόγω του ανθυγιεινού τρόπου ζωής που έχουν υιοθετήσει.

Νέα μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Asian Journal of Andrology δείχνει ποια είναι τα 4 απαραίτητα βήματα για την πρόληψη των προβλημάτων στύσης.

1. 30 λεπτά την ημέρα ή 150 λεπτά την εβδομάδα αεροβική γυμναστική ήπιας έντασης

2. απώλεια κιλών της τάξης του 5-10% του συνολικού βάρους για όσους ξεπερνούν το φυσιολογικό Δείκτη Μάζας Σώματος (υπέρβαροι και παχύσαρκοι άντρες)

3. περισσότερα φρούτα και λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης και όσπρια – λιγότερο κόκκινο κρέας και επεξεργασμένα τρόφιμα, λιγότερα κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη

4. μέτρια κατανάλωση αλκοόλ – όχι πάνω από 2 αλκοολούχα ποτά την ημέρα

Αυτοί οι τέσσερις απλοί και σαφείς κανόνες είναι απαραίτητοι για να διατηρηθεί η καλή σεξουαλική λειτουργία του άντρα τώρα και στο μέλλον.

Πηγή: onmed.gr

Iatrika Nea

Leave a Comment
Share
Published by
Iatrika Nea

Recent Posts

2ο ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΣΥΝΕΔΡΙΟ ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ

2ο ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΣΥΝΕΔΡΙΟ ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ 17-19 Δεκεμβρίου 2021μ Αθήνα, Ζάππειο Μέγαρο “Είναι σημαντικότερο να γνωρίζουμε…

3 έτη ago

H Roche για ακόμα μια χρονιά «δίνει το παρών» στο Greece Race for the Cure

H Roche για ακόμα μια χρονιά «δίνει το παρών» στο Greece Race for the Cure®…

3 έτη ago

Η Bristol Myers Squibb λαμβάνει έγκρισηγια το azacitidine σε δισκία, ως αρχική θεραπεία συντήρησης για ενήλικες με οξεία μυελογενή λευχαιμία

Η Bristol Myers Squibb λαμβάνει έγκριση από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή για το azacitidine σε δισκία,…

3 έτη ago

«Βάζουμε Τρίποντο στην Υγεία»

 «Βάζουμε Τρίποντο στην Υγεία» Εξαιρετικά αποτελέσματα από τα δύο εξειδικευμένα εκπαιδευτικά παιχνίδια της ΠΟΣΣΑΣΔΙΑ για…

3 έτη ago

H CSL Behring Hellas στηρίζει τη Φοιτητική Ομάδα iGEM Athens 2020

H CSL Behring Hellas στηρίζει τη Φοιτητική Ομάδα iGEM Athens 2020 Με την συμβολή της…

3 έτη ago

Άμεση προτεραιότητα και οι δομικές μεταρρυθμίσεις για τον περιορισμό της φαρμακευτικής δαπάνης

PhRMA Innovation Forum: Άμεση προτεραιότητα η αποκατάσταση της στρεβλής εικόνας των συνολικών επιστροφών και οι…

3 έτη ago

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies