Νέα μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Asian Journal of Andrology δείχνει ποια είναι τα 4 απαραίτητα βήματα για την πρόληψη των προβλημάτων στύσης.
1. 30 λεπτά την ημέρα ή 150 λεπτά την εβδομάδα αεροβική γυμναστική ήπιας έντασης
2. απώλεια κιλών της τάξης του 5-10% του συνολικού βάρους για όσους ξεπερνούν το φυσιολογικό Δείκτη Μάζας Σώματος (υπέρβαροι και παχύσαρκοι άντρες)
3. περισσότερα φρούτα και λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης και όσπρια – λιγότερο κόκκινο κρέας και επεξεργασμένα τρόφιμα, λιγότερα κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη
4. μέτρια κατανάλωση αλκοόλ – όχι πάνω από 2 αλκοολούχα ποτά την ημέρα
Αυτοί οι τέσσερις απλοί και σαφείς κανόνες είναι απαραίτητοι για να διατηρηθεί η καλή σεξουαλική λειτουργία του άντρα τώρα και στο μέλλον.
Leave a Comment