Ας καταρρίψουμε κάποιους διατροφικούς μύθους….

Μύθος: «Μπορώ να χάσω βάρος, ενώ τρώω ό,τι θέλω.»
Για να επιτύχουμε απώλεια βάρους, θα πρέπει να καίμε περισσότερες θερμίδες από ό,τι καταναλώνουμε. Είναι δυνατό να τρώμε οποιοδήποτε τρόφιμο επιθυμούμε και να χάνουμε βάρος. Θα πρέπει να γίνεται περιορισμός του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνουμε καθημερινά με παράλληλη αύξηση της σωματικής δραστηριότητας. Το κλειδί είναι ο έλεγχος της μερίδας. Η κατανάλωση μικρότερων ποσοτήτων φαγητού και η επιλογή τροφίμων χαμηλής θερμιδικής αξίας είναι ζωτικής σημασίας.
Tip: Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μπορείτε να τρώτε τα αγαπημένα σας φαγητά λαμβάνοντας υπόψη το σύνολο των θερμίδων και την ποσότητα της μερίδας.

Μύθος: Η παράλειψη γευμάτων είναι ένας καλός τρόπος να χάσεις βάρος.
Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που παραλείπουν το πρωινό και τρώνε λιγότερες φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας τείνουν να είναι βαρύτεροι από αυτούς που τρώνε τέσσερις ή πέντε φορές την ημέρα. Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή οι ​​άνθρωποι που παραλείπουν γεύματα τείνουν να αισθάνονται πιο πεινασμένοι και να τρώνε περισσότερο από ό, τι συνήθως. Μπορεί επίσης να είναι ότι η κατανάλωση πολλών μικρών γευμάτων όλη την ημέρα βοηθά τους ανθρώπους να ελέγχουν την όρεξή τους.
Tip: Κατανάλωση μικρών και συχνών γευμάτων όλη την ημέρα με ποικιλία από υγιεινές, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και θερμίδες τροφές.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΟΛΟΚΛΗΡΟ ΤΟ ΑΡΘΡΟ > >