Μόλις 25 λεπτά την ημέρα αρκούν για να διώξετε το άγχος

Ο καθημερινός τρόπος ζωής και οι αυξημένες υποχρεώσεις μας αναγκάζουν να βρισκόμαστε τις περισσότερες ώρες της ημέρας σε κατάσταση stress.

Μία ομάδα ερευνητών, με επικεφαλής τον David J. Creswe, θέλησαν να διαπιστώσουν αν υπάρχει μη επεμβατικός τρόπος για την αντιμετώπιση του άγχους.

Όπως προέκυψε όλο και περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν πρακτικές διαλογισμού για τη μείωση του στρες.

Ποιος, όμως, είναι ο ιδανικός χρόνος που θα πρέπει να αφιερώνεται στον διαλογισμό, ώστε να περιοριστούν τα επίπεδα του στρες και να απολαύσουμε τα οφέλη που προσφέρει στην υγεία.

Στο πλαίσιο της μελέτης τους, υπέβαλαν δύο ομάδες εθελοντών σε μια σειρά από τεστ, χρησιμοποιώντας δύο διαφορετικές τεχνικές.

Η μια ομάδα που αποτελούνταν από 31 συμμετέχοντες διδάχθηκε μια πρακτική διαλογισμού γνώσης και συναίσθησης (mindfulness meditation), η οποία ζητήθηκε να εξασκηθεί για 25 λεπτά επί τρεις συνεχόμενες ημέρες.

Στην άλλη ομάδα, στην οποία συμμετείχαν 35 άτομα ζητήθηκε να αναλύουν ποίηση, μια φαινομενικά χαλαρωτική εργασία.

Μετά από τρεις ημέρες, δόθηκε στους συμμετέχοντες να επιλύσουν δύσκολα μαθηματικά και λογικά προβλήματα, κατά τη διάρκεια των οποίων οι ερευνητές εκτιμούσαν τα επίπεδα άγχους τους.

Σύμφωνα με τα στοιχεία, η ομάδα του «διαλογισμού» μπορούσε να διαχειριστεί το άγχος καλύτερα.

Πηγή: onmed.gr