Categories: Άσκηση

Γιατί είναι προτιμότερο το βάδισμα από το τρέξιμο

Μπορεί με την… άνθηση των μαραθωνίων τα τελευταία χρόνια το βάδισμα να έχει μπει σε δεύτερη μοίρα, ωστόσο παραμένει μια πολύ καλή καρδιαγγειακή άσκηση.

Είναι αλήθεια πως μπορεί να χρειάζεται να περπατάμε για περισσότερο χρόνο προκειμένου να έχουμε την ίδια καρδιαγγειακή ωφέλεια για την καρδιά συγκριτικά με το τρέξιμο, ωστόσο μελέτες υποστηρίζουν πως το βάδισμα είναι εξίσου ωφέλιμο με το τρέξιμο και πιθανώς περισσότερο.

Το τρέξιμο μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς

Ενώ το δυναμικό βάδισμα είναι πολύ πιο ασφαλής άσκηση ειδικά για τα πόδια όπου οι περισσότεροι δρομείς υποφέρουν από τραυματισμούς. Ωστόσο, τα σωστά παπούτσια που ταιριάζουν στο πέλμα μας και προσφέρουν επαρκή στήριξη είναι απαραίτητα όποιον τρόπο άσκησης κι αν επιλέγουμε.

Το βάδισμα δεν έχει περιορισμούς

Το δυναμικό βάδισμα μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε ηλικία και φυσική κατάσταση, και είναι από τις ασκήσεις που μπορεί να γίνουν τρόπος ζωής.

Το βάδισμα βελτιώνει τη διανοητική υγεία

Παρότι οι φανατικοί του τρεξίματος θα πουν ότι πρόκειται για μια εξίσου διανοητική άσκηση, είναι αποδεδειγμένο επιστημονικά πως το βάδισμα οδηγεί σε μια κατάσταση παρόμοια με το διαλογισμό με όλα τα διανοητικά και συναισθηματικά οφέλη του, κυρίως αν περπατάμε στη φύση. Σύμφωνα με τους ερευνητές, μετά από μία ώρα βάδισμα, υπάρχει κατά 16% βελτίωση συγκέντρωσης και μνήμης.

Όταν τρέχουμε… πεινάμε

Αφενός το τρέξιμο είναι μια πιο δυναμική άσκηση που καίει αρκετές θερμίδες αλλά, το κυριότερο, μετά από ένα τρέξιμο μπορεί να νιώθουμε ότι δικαιούμαστε να φάμε ό,τι επιθυμούμε. Το βάδισμα από την άλλη πλευρά, παρότι είναι μια εξίσου καλή αν και πιο χρονοβόρα άσκηση, δεν έχει αυτή την άμεση επίδραση στην αίσθηση της πείνας γιατί δεν εξαντλείται ο οργανισμός.

Το βάδισμα κρατά μακριά τις ασθένειες

Το βάδισμα καθυστερεί την εμφάνιση της οστεοπόρωσης καθώς είναι άσκηση αντίστασης που δυναμώνει τα πόδια, τα οστά και τους μύες τους. Συμβάλει επίσης στην καταπολέμηση του άγχους και της κούρασης και καθυστερεί την εμφάνιση του Αλτσχάιμερ βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής μας. Πρόσφατη έρευνα από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρία συμπέρανε πως το βάδισμα μειώνει την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη καθώς και τον κίνδυνο για διαβήτη, πολύ περισσότερο απ’ ότι το τρέξιμο.

 

 

 

 

 

Πηγή: capitalhealth.gr

Iatrika Nea

Leave a Comment
Share
Published by
Iatrika Nea

Recent Posts

2ο ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΣΥΝΕΔΡΙΟ ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ

2ο ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΣΥΝΕΔΡΙΟ ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ 17-19 Δεκεμβρίου 2021μ Αθήνα, Ζάππειο Μέγαρο “Είναι σημαντικότερο να γνωρίζουμε…

3 έτη ago

H Roche για ακόμα μια χρονιά «δίνει το παρών» στο Greece Race for the Cure

H Roche για ακόμα μια χρονιά «δίνει το παρών» στο Greece Race for the Cure®…

3 έτη ago

Η Bristol Myers Squibb λαμβάνει έγκρισηγια το azacitidine σε δισκία, ως αρχική θεραπεία συντήρησης για ενήλικες με οξεία μυελογενή λευχαιμία

Η Bristol Myers Squibb λαμβάνει έγκριση από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή για το azacitidine σε δισκία,…

3 έτη ago

«Βάζουμε Τρίποντο στην Υγεία»

 «Βάζουμε Τρίποντο στην Υγεία» Εξαιρετικά αποτελέσματα από τα δύο εξειδικευμένα εκπαιδευτικά παιχνίδια της ΠΟΣΣΑΣΔΙΑ για…

3 έτη ago

H CSL Behring Hellas στηρίζει τη Φοιτητική Ομάδα iGEM Athens 2020

H CSL Behring Hellas στηρίζει τη Φοιτητική Ομάδα iGEM Athens 2020 Με την συμβολή της…

3 έτη ago

Άμεση προτεραιότητα και οι δομικές μεταρρυθμίσεις για τον περιορισμό της φαρμακευτικής δαπάνης

PhRMA Innovation Forum: Άμεση προτεραιότητα η αποκατάσταση της στρεβλής εικόνας των συνολικών επιστροφών και οι…

3 έτη ago

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies