Categories: Άσκηση

Έξι λύσεις για να μην σταματήσετε το γυμναστήριο

Ξεκινήσατε με αποφασιστικότητα το γυμναστήριο μετά τις διακοπές, ξεκινήσατε δυναμικά, όμως στην πορεία χάσατε το κίνητρό σας; Αυτοί είναι έξι τρόποι για να εντάξετε την καθημερινή άσκηση στο πρόγραμμά σας και να σταματήσετε να βρίσκετε δικαιολογίες για να παραμείνετε στην “ζεστασιά” του καναπέ σας:

1.    Κάντε τη γυμναστική που σας αρέσει: είτε πρόκειται για βάρη, είτε για κάποιο ομαδικό τμήμα, είτε ακόμη για μια πολεμική τέχνη, το είδος της άθλησης θα πρέπει να σας ταιριάζει ώστε να μην τη βαρεθείτε εύκολα. Ρωτήστε το γυμναστή σας για τα προγράμματα που προσφέρονται και μην φοβάστε να δοκιμάσετε κάποιο είδος και να κάνετε μια αλλαγή.

2.    Πείτε το στους φίλους σας. Έτσι θα είναι πιο δύσκολο να κάνετε πίσω και να παραδεχθείτε ότι τελικά τα παρατήσατε.

3.    Μην φορτώνετε το πρόγραμμά σας με υποχρεώσεις. Αφήστε κενό ένα διάστημα μέσα στην ημέρα χωρίς να έχετε κανονίσει κάτι, ώστε να αφιερώσετε το χρόνο αυτό στη γυμναστική. Αν γυρνάτε σπίτι πολύ κουρασμένοι από το καθημερινό σας πρόγραμμα, τότε θα είναι πιο δύσκολο να πάρετε την απόφαση να δέσετε τα κορδόνια των αθλητικών σας.

4.    Μην απογοητεύεστε. Δεν γίνονται θαύματα μέσα σε μια ημέρα. Αν όμως επιμείνετε, τότε σε λίγο διάστημα θα δείτε τις πρώτες αλλαγές στο σώμα σας και αυτό θα σας δώσει μεγαλύτερη ικανοποίηση.

5.    Γεμίστε ενέργεια. Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, ξηρούς καρπούς- ανάλατους όμως- ή και λίγο φυστικοβούτυρο που θα σας δώσουν την απαραίτητη αντοχή, χωρίς όμως να σας βαρύνουν ή να σας φορτώσουν με περιττές θερμίδες.

6.    Κάντε ένα διάλειμμα. Χαμηλώστε το επίπεδο της έντασης της γυμναστικής για να ην κουράσετε το σώμα σας και κάντε μικρές αλλά σταθερές προόδους στο επίπεδο ης άσκησης.

Iatrika Nea

Leave a Comment
Share
Published by
Iatrika Nea

Recent Posts

2ο ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΣΥΝΕΔΡΙΟ ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ

2ο ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΣΥΝΕΔΡΙΟ ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ 17-19 Δεκεμβρίου 2021μ Αθήνα, Ζάππειο Μέγαρο “Είναι σημαντικότερο να γνωρίζουμε…

3 έτη ago

H Roche για ακόμα μια χρονιά «δίνει το παρών» στο Greece Race for the Cure

H Roche για ακόμα μια χρονιά «δίνει το παρών» στο Greece Race for the Cure®…

3 έτη ago

Η Bristol Myers Squibb λαμβάνει έγκρισηγια το azacitidine σε δισκία, ως αρχική θεραπεία συντήρησης για ενήλικες με οξεία μυελογενή λευχαιμία

Η Bristol Myers Squibb λαμβάνει έγκριση από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή για το azacitidine σε δισκία,…

3 έτη ago

«Βάζουμε Τρίποντο στην Υγεία»

 «Βάζουμε Τρίποντο στην Υγεία» Εξαιρετικά αποτελέσματα από τα δύο εξειδικευμένα εκπαιδευτικά παιχνίδια της ΠΟΣΣΑΣΔΙΑ για…

3 έτη ago

H CSL Behring Hellas στηρίζει τη Φοιτητική Ομάδα iGEM Athens 2020

H CSL Behring Hellas στηρίζει τη Φοιτητική Ομάδα iGEM Athens 2020 Με την συμβολή της…

3 έτη ago

Άμεση προτεραιότητα και οι δομικές μεταρρυθμίσεις για τον περιορισμό της φαρμακευτικής δαπάνης

PhRMA Innovation Forum: Άμεση προτεραιότητα η αποκατάσταση της στρεβλής εικόνας των συνολικών επιστροφών και οι…

3 έτη ago

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies