Να τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν δεν τρως μετά τη γυμναστική

Αν γυμνάζεστε (για να ανοίξατε αυτό το άρθρο, μάλλον το κάνετε) θα έχετε παρατηρήσει ότι άλλες φορές μπορεί να επιστρέφετε από το μάθημα σας έτοιμη να φάτε ένα ταψί παστίτσιο και άλλες δε θέλετε ούτε φρυγανιά. Δε λέμε να φάτε υπερβολικές ποσότητες, αλλά είναι κάτι παραπάνω από σημαντικό να μη μείνετε νηστική μετά τη γυμναστική. Εκτός αν δεν σας ενδιαφέρει να έχει αποτέλεσμα η πρακτική και ο ιδρώτας που ρίξατε.

Η personal trainer, Rebecca Gahan, εξηγεί το λόγο που το φαγητό επιβάλλεται να είναι το επόμενο βήμα μετά τη γυμναστική. «Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ειδικά όταν αυτή συμπεριλαμβάνει ενδυνάμωση, καθώς “δουλεύετε” με τους μυς σας αυτοί “δένουν”», λέει υποστηρίζοντας ότιο οργανισμός απαιτεί πρωτεινούχο γεύμα ή σνακ ώστε να ξεκινήσει τη διαδικασία σταθεροποίησης τους. «Κοτόπουλο, μοσχάρι, ψάρι και αυγά είναι οι καλύτερες επιλογές για να “δέσουν” και να αποκασταθούν οι μύες σας».

Οι γυναίκες, μάλιστα, πρέπει να στοχεύουν να καταναλώνουν γύρω στα 50 γρ. ενώ οι άντρες 200 γρ. Τι θα συμβεί όμως αν μείνετε με άδειο στομάχι μετά τη γυμναστική;