Δεν υπάρχει μαγικός τρόπος να χάσεις εύκολα και γρήγορα κιλά και θα χτίσεις το κορμί των ονείρων σου.
Είναι κάτι που θέλει δουλειά και προσπάθεια, σωστή διατροφή και άσκηση.
Ο καθένας μας έχει και έναν διαφορετικό στόχο: Άλλος να χάσει το περιττό βάρος, άλλος να σφίξει και να χτίσει μύες και άλλος να διατηρήσει αυτό που ήδη έχει καταφέρει.
Μια personal trainer αποφάσισε να ενημερώσει τον κόσμο για το πώς λειτουργεί το ανθρώπινο σώμα ώστε να μπορέσουμε να πετύχουμε τους στόχους μας με πιο σωστό τρόπο.
Η ειδικός αναφέρει ότι υπάρχει ένα κοινό λάθος που κάνουν όσοι θέλουν να χάσουν περιττά κιλά, να κάψουν το λίπος αλλά να χτίσουν και μύες.
Αυτό δεν είναι άλλο από το «spot reduction» ή «μείωση σημείου».
Τι είναι όμως αυτό;
Όμως, δημιουργείται κούραση των μικρών μυών και δεν βελτιώνει την συνολική σου υγεία, που χρειάζεται για να χάσεις λίπος.
Το «spot reduction» έχει αποτέλεσμα;
Αν ο πρωταρχικός σου στόχος είναι να χάσεις σωματικό λίπος, το «spot reduction» δεν θα έχει αποτέλεσμα γιατί στοχεύεις στους μικρούς μύες. Αν γενικά είσαι fit και δεν έχει πολύ λίπος να χάσεις, η τόνωση των σημείων συγκεκριμένης ομάδας μυών μπορεί να σε βοηθήσει να φτιάξεις τους μύες σου.
Τι πρέπει να κάνουμε αντ’ αυτού;
Αντί να έχουμε εμμονή με μια «προβληματική περιοχή», πρέπει να συγκεντρωθούμε στο να ασκήσουμε όλο το σώμα μας. Αυτό θα βελτιώσειτη συνολική δύναμη και υγεία μας και τα αποτελέσματα θα είναι πιο γρήγορα.
Δεν πρέπει να επικεντρωνόμαστε στους μικρούς μύες αλλά με σύνθετες ασκήσεις που χρησιμοποιούν πολλαπλές ομάδες μυών μαζί θα αυξήσουμε τους παλμούς της καρδιάς, θα κάψουμε περισσότερες θερμίδες και θα συγχρονίσουμε τον οργανισμό μας.
Ασκήσεις όπως τα squats, τα βάρη, οι εκτάσεις και οι έλξεις είναι οι κατάλληλες αν θες να κάψεις λίπος και να χτίσεις μύες.
2ο ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΣΥΝΕΔΡΙΟ ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ 17-19 Δεκεμβρίου 2021μ Αθήνα, Ζάππειο Μέγαρο “Είναι σημαντικότερο να γνωρίζουμε…
H Roche για ακόμα μια χρονιά «δίνει το παρών» στο Greece Race for the Cure®…
Η Bristol Myers Squibb λαμβάνει έγκριση από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή για το azacitidine σε δισκία,…
«Βάζουμε Τρίποντο στην Υγεία» Εξαιρετικά αποτελέσματα από τα δύο εξειδικευμένα εκπαιδευτικά παιχνίδια της ΠΟΣΣΑΣΔΙΑ για…
H CSL Behring Hellas στηρίζει τη Φοιτητική Ομάδα iGEM Athens 2020 Με την συμβολή της…
PhRMA Innovation Forum: Άμεση προτεραιότητα η αποκατάσταση της στρεβλής εικόνας των συνολικών επιστροφών και οι…
By continuing to use the site, you agree to the use of cookies
Leave a Comment