Πώς θα προλάβετε το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα

Ένας συνδυασμός του τρόπου ζωής και ορισμένων γενετικών παραγόντων είναι πιθανό να είναι οι “ένοχοι”, αλλά οι παράγοντες κινδύνου είναι τόσο διαφορετικοί που σχεδόν ο κάθε ασθενής έχει ένα ή περισσότερους από αυτούς.

Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα, δυσκαμψία και πόνο.

Δείτε δύο απλές, βασικές κινήσεις που δεν απαιτούν κάποιον εξοπλισμό και που μπορείτε να τις κάνετε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας για να προλάβετε τα συμπτώματα της συγκεκριμένης πάθησης.

Άσκηση 1: “Η αράχνη που κάνει push-up στον καθρέφτη”

-Ξεκινήστε με τα χέρια σας ενωμένα, σαν να προσεύχεστε
-Απλώστε τα δάχτυλά σας όσο περισσότερο μπορείτε. Στη συνέχεια κάντε τεντώματα (σπρώξτε το ένα χέρι με το άλλο) διατηρώντας επαφή μόνο με τα ακροδάχτυλα του ενός χεριού επάνω στα αντίστοιχα ακροδάχτυλα του άλλου.

Η κίνηση αυτή τεντώνει την παλαμιαία περιτονία, τις συνδέσεις του καρπιαίου σωλήνα και το μέσο νεύρο, το οποίο, όταν παθαίνει βλάβη, προκαλεί το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα.

Άσκηση 2: Τίναγμα των χεριών

Αυτή η άσκηση είναι ακριβώς όπως την ακούτε. Φανταστείτε ότι έχετε βρεγμένα χέρια και τινάζετε τις παλάμες σας για να τα στεγνώσετε.

Κάνετε αυτή την άσκηση για 1-2 λεπτά κάθε μία ώρα για να προστατεύσετε τους καμπτήρες μυς των χεριών σας και το μέσο νεύρο από την ακαμψία και από το να πάθουν κράμπες κατά τη διάρκεια της ημέρας.