Άσκηση

του Ξενοφώντα Τσούκαλη, M.D., medlabnews.gr Η τακτική άσκηση που αυξάνει την καρδιακή συχνότητα στο 60%-80% της μέγιστης τιμής της, όλες ή τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας μπορεί να οδηγήσει στην αύξηση των επιπέδων της HDL χοληστερόλης έως και 30% και να συμβάλλει στην πρόληψη ή τη βελτίωση της υπέρτασης, της αντίστασης στην ινσουλίνη και του σακχαρώδη διαβήτη, της παχυσαρκίας, του άγχους και της κατάθλιψης. …

 Τα οφέλη της γυμναστικής για τη σωματική και την ψυχική υγεία είναι πολλαπλά και δεν χρειάζεται να αφιερώσετε πολλές ώρες την ημέρα για να τα απολαύσετε. Παρακάτω θα δείτε μερικά σημάδια ότι το σώμα σας χρειάζεται περισσότερη δραστηριότητα μέσα στην ημέρα.   1. Νιώθετε συνέχεια κουρασμένοι Εάν το αίσθημα εξάντλησης …

Λένε ότι το περπάτημα είναι η καλύτερη άσκηση για την υγεία και δεν έχουν άδικο. Μεταξύ άλλων, σας βοηθά να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από το στρες, συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και απομακρύνει τον κίνδυνο πολλών χρόνιων παθήσεων. Είναι επίσης σημαντικό ότι πρόκειται για την πιο απλή …

 Τα οφέλη της γυμναστικής για τη σωματική και την ψυχική υγεία είναι πολλαπλά και δεν χρειάζεται να αφιερώσετε πολλές ώρες την ημέρα για να τα απολαύσετε. Παρακάτω θα δείτε μερικά σημάδια ότι το σώμα σας χρειάζεται περισσότερη δραστηριότητα μέσα στην ημέρα.   1. Νιώθετε συνέχεια κουρασμένοι Εάν το αίσθημα εξάντλησης …

Μεγάλα οφέλη για τον οργανισμό μπορεί να έχει ακόμη και 1 λεπτό γυμναστικής την ημέρα, σύμφωνα με τους ειδικούς. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ και το Πανεπιστήμιο του Λέστερ διαπίστωσαν ότι ένα πολύ σύντομο «ξέσπασμα» σωματικής άσκησης συνδέεται με ευεργετικές επιδράσεις, τουλάχιστον μεταξύ των γυναικών. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι …

Το ποδήλατο είναι ένας από τους πιο ευχάριστους τρόπους για να κάνετε γυμναστική. Επιπλέον, είναι ένας εναλλακτικό και οικονομικό μέσο για τις καθημερινές σας μετακινήσεις. Αν θέλετε, ωστόσο, να χάσετε και κάποια κιλά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ποδήλατο για να κάψετε μερικές έξτρα θερμίδες. Για να το πετύχετε βέβαια αυτό, …

Περπατάτε στο σπίτι, περπατάτε στο δρόμο, περπατάτε στο γραφείο, γυμνάζεστε… Αν δεν έχετε φορέσει βηματομετρητή πιθανότατα δεν ξέρετε πόσα πραγματικά βήματα κάνετε μέσα στη μέρα. Κι όμως ο αριθμός τους είναι σημαντικός, όχι μόνο για την προστασία του καρδιαγγειακού σας συστήματος, αλλά και για τη φυσική σας κατάσταση και τον αριθμό που βλέπετε στη …

του Κωνσταντίνου Λούβρου, M.D, medlabnews.gr Τους καλοκαιρινούς μήνες μαζί με τα μπάνια μας τη θάλασσα και τις βόλτες στην παραλία μπαίνουμε στον πειρασμό να τρέξουμε, στις αμμουδερές παραλίες. Αυτός φαντάζει και ο ιδανικός τρόπος να κρατηθούμε σε φόρμα και ίσως να κάνουμε και μερικές πιο σκληρές προπονήσεις στην άμμο. Όμως αυτό …

Το ποδήλατο είναι μια από τις πιο ευεργετικές ασκήσεις για την υγεία. Κάνοντας κάποιος ποδήλατο βελτιώνει το μυοσκελετικό και το καρδιοαναπνευστικό του σύστημα, αποφορτίζεται ψυχολογικά, καταπολεμά τις αϋπνίες και χάνει βάρος.Ωστόσο, σύμφωνα με δύο νέες μελέτες, μισή ώρα ποδήλατο την ημέρα μπορεί να μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο για έμφραγμα και …

Αμερικάνοι ερευνητές πραγματοποίησαν μία μελέτη σε παγκόσμιο επίπεδο, τα αποτελέσματα της οποίας είναι ενδεικτικά για το επίπεδο καθημερινής άσκησης αλλά και… βαρεμάρας των πολιτών όσον αφορά τη μετακίνηση με τα πόδια, ας πούμε. Η μέτρηση έγινε μέσω ενός application που υπάρχει για τα smartphones και κατέγραψε δεδομένα (ανώνυμα) 700.000 χρηστών …

  της Θάλειας Γούτου, κοσμετολόγος, medlabnews.gr   Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πιθανό να παρατηρήσουν ότι τα πόδια τους πρήζονται όταν κάνει ζέστη. Όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι αυξημένη, ο οργανισμός ενεργοποιεί τους θερμορρυθμιστικούς μηχανισμούς του, για να εμποδίσει την άνοδο της θερμοκρασίας του σώματος και να αποβάλει την περίσσεια θερμότητας. …

Ακόμη και μία ώρα σωματικής δραστηριότητας με ασκήσεις αντιστάσεων την εβδομάδα, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης μεταβολικού συνδρόμου, μιας διαταραχής που περιλαμβάνει πολλαπλούς παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, όπως το αυξημένο σωματικό βάρος, η υπέρταση και τα αυξημένα επίπεδα γλυκόζης. Αυτό δείχνει νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Mayo Clinic Proceedings. Για τους …

Με την παρουσία του Γενικού Γραμματέα Δημόσιας Υγείας κ. Ι. Μπασκόζου και του Γενικού Γραμματέα Αθλητισμού κ. Ιούλιου Συναδινού, πραγματοποιήθηκε σύσκεψη στο Υπουργείο Υγείας για την επικείμενη νομοθετική πρωτοβουλία για την Κάρτα Υγείας του αθλητή.   Η ανάγκη πρόληψης των αιφνίδιων θανάτων αθλητών αλλά και η χάραξη εθνικής στρατηγικής για τον προαγωνιστικό έλεγχο, εντοπισμού των ομάδων …

Πολλοί είναι εκείνοι που καταφεύγουν σε έναν καφέ ή άλλο ρόφημα με καφεΐνη όταν χρειάζονται λίγη ενέργεια. Σύμφωνα, όμως, με τους ειδικούς, μπορείτε να κάνετε κάτι διαφορετικό και πολύ πιο αποτελεσματικό για τόνωση και αναζωογόνηση. Μελέτη που έκαναν επιστήμονες έδειξε ότι υπάρχει κάτι πιο ισχυρό για την αναζωογόνηση και την …

Το περπάτημα είναι μια από τις καλύτερες μορφές άσκησης και πολύ ευεργετική για τον οργανισμό μας. Το περπάτημα μεταξύ άλλων βοηθά να χάσουμε βάρος και να απαλλαγούμε από το στρες, ενώ συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και απομακρύνει τον κίνδυνο πολλών χρόνιων παθήσεων. Υπάρχουν, όμως, κι άλλοι σημαντικοί λόγοι …