Tag Archives: ΑΣΚΗΣΗ

  Δρ Δημήτρης Ζ. Ψυρρόπουλος   Αθλητισμός και καρδιά: Τι πρέπει να προσέχουμε Ο αθλητισμός είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος για να έχουμε καλή φυσική κατάσταση, που θεωρείται ακρογωνιαίος λίθος για την υγεία. Σε οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα η καρδιά έχει έναν από τους σημαντικότερους ρόλους. Τι πρέπει να προσέχουμε, λοιπόν, …

  Posted: 1 Οκτωβρίου 2012 Του Αλέξανδρου Γιατζίδη, M.D.,medlabnews.gr  Αν έχετε πόνο στον ώμο τα καλά νέα είναι ότι συνήθως δεν πρόκειται για σοβαρή πάθηση (όπως αρθρίτιδα της άρθρωσης του ώμου) αλλά για κάποια πρόσκαιρη φλεγμονή στην γύρω περιοχή, πιθανότατα των τενόντων.  Ο πόνος στον ώμο αποτελεί περίπου το 16% …

  Αν θέλετε να αδυνατίσετε, ίσως πρέπει να κάνετε λίγη γυμναστική το πρωί, διότι μία νέα μελέτη αποκαλύπτει πως η πρωινή προπόνηση μειώνει την επιθυμία μας για φαγητό. Την μελέτη πραγματοποίησαν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Brigham Young (BYU), οι οποίοι χρησιμοποίησαν ηλεκτρόδια για να μετρήσουν τη νευρική δραστηριότητα στον εγκέφαλο …

  Δρ Δημήτρης Ζ. Ψυρρόπουλος Βρετανική μελέτη απαντά…   Εξειδικευμένα  ενεργειακά ποτά, συμπληρώματα διατροφής και άλλα αθλητικά προϊόντα: Πραγματοποιούν όσα υπόσχονται;   Τα οφέλη για το κοινό που διαφημίζονται ότι προσφέρουν ποικίλα επώνυμα αθλητικά προϊόντα, όπως παπούτσια, ειδικά ρούχα, ενεργειακά ποτά και συμπληρώματα διατροφής, συχνά δεν αποδεικνύονται από τις ιατρικές μελέτες.   …

Επιμέλεια Αλέξανδρος Γιατζίδης, M.D., medlabnews.gr   Η τακτική άσκηση που αυξάνει την καρδιακή συχνότητα στο 60%-80% της μέγιστης τιμής της, όλες ή τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας μπορεί να οδηγήσει στην αύξηση των επιπέδων της HDL χοληστερόλης έως και 30% και να συμβάλλει στην πρόληψη ή τη βελτίωση της υπέρτασης, της αντίστασης στην ινσουλίνη και του σακχαρώδη διαβήτη, της …

  Πριν την έναρξη του νέου σχολικού έτους, τα παιδιά θα πρέπει να αλλάξουν τις καλοκαιρινές συνήθειες ύπνου. Σε αντίθετη περίπτωση, μπορεί να καταλήξουν να υποφέρουν από έλλειψη ύπνου που θα μπορούσε να επηρεάσει τη σχολική τους απόδοση, σημειώνουν ειδικοί της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου. Είναι δύσκολο να φέρει κάποιος …

  Επιμέλεια Κική Τσεκούρα, medlabnews.gr   Για όλους εκείνους που δεν θέλουν με την ζέστη να σταματήσουν την άσκησή τους, χρειάζεται απλά να προσέχουν απλά πράγματα για να μην συμβεί, αντί για καλό να κάνουν τελικά κακό στην υγεία τους.   Κατά την άσκηση σε υψηλές θερμοκρασίες περιβάλλοντος, αυξάνεται η θερμοκρασία …

  Επιμέλεια Κλεοπάτρα Ζουμπουρλή, μορ. Βιολόγος,medlabnews.gr Το καλοκαίρι είναι ιδανική περίοδος για την βελτίωση των οστών. Το καλοκαίρι αποτελεί μια πολύ καλή ευκαιρία για σύνθεση της βιταμίνης D. Όπως γνωρίζετε η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου. Αρκεί λίγη έκθεση στον ήλιο, ώστε να συνθέσει ο οργανισμός αυτή …

  Posted: 7 Αυγούστου 2012 Επιμέλεια Κική Τσεκούρα,medlabnews.gr  Απολαύστε μαζί με τα παιδιά σας τον ήλιο, τη θάλασσα, το κολύμπι. Η επαφή και το παιχνίδι με το νερό για τα περισσότερα παιδιά είναι η καλύτερη διασκέδαση. Και επειδή έχουμε την τύχη να ζούμε σε μια χώρα με πολλές και πολύ …

  Συντάκτης: Aλέξανδρος Γιατζίδης, M.D., medlabnews.gr   Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πιθανό να παρατηρήσουν ότι τα πόδια τους πρήζονται όταν κάνει ζέστη. Όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι αυξημένη, ο οργανισμός ενεργοποιεί τους θερμορρυθμιστικούς μηχανισμούς του, για να εμποδίσει την άνοδο της θερμοκρασίας του σώματος και να αποβάλει την περίσσεια θερμότητας. …

  Το καλοκαίρι είναι εδώ και σας δίνει την μοναδική ευκαιρία για απολαυστική άσκηση και ταυτόχρονα κάψιμο θερμίδων. Έτσι αντί να κάθεστε στην ξαπλώστρα και να έχετε τύψεις για τις «διατροφικές αμαρτίες» στις οποίες όλοι υποκύπτουν στις διακοπές δείτε πως μπορείτε να κερδίσετε τα μέγιστα από τις διακοπές σας. Χαρά, …

Μπορούμε να μείνουμε νέοι, να μην αλλάζει το σώμα μας και να μην αρρωσταίνουμε...;   ‘Ενα από τα “κλειδιά” στην απάντηση στο ερώτημα είναι ο μεταβολισμός. Ο μεταβολισμός με την ευρεία επιστημονική έννοια σε κυτταρικό επίπεδο  και όχι ένα τμήμα του, δηλαδή μόνο αυτό που αφορά τα παραπάνω κιλά που έχουμε και προσπαθούμε να χάσουμε.    …

  Ζαγκανίκα Σοφία, MD   Χρόνος… φαίνεται πως όσο μεγαλώνεις έχεις όλο και περισσότερα πράγματα να κάνεις σε λιγότερο διαθέσιμο χρόνο. Είναι σημαντικό να βάζεις προτεραιότητες στις υποχρεώσεις σου και μέσα σε όλη αυτή την πίεση, να βρεις και 5-10 ώρες την εβδομάδα για να αφιερώσεις στη γυμναστική σου. Αν το σκεφτείς μια δεύτερη φορά, θα συνειδητοποιήσεις πως …

  Επιμέλεια: Aλέξανδρος Γιατζίδης, Μ.D., medlabnews.gr Με τον όρο «κυτταρίτιδα» αναφερόμαστε στην εναπόθεση λίπους και νερού ανάμεσα στο δέρμα και την ακριβώς από κάτω στοιβάδα, που συνοδεύεται από μειωμένης ελαστικότητας συνδετικό ιστό και έχει την χαρακτηριστική μορφή «φλοιού πoρτoκαλιoύ» πάνω στο δέρμα . Ο όρος κυτταρίτιδα μάλλον είναι ατυχής, αφού δεν πρόκειται για φλεγμονή αλλά …

  Όταν κάποιος βλέπει ότι πήρε κιλά, το πρώτο σημείο του σώματος που παρατηρεί είναι η κοιλιά του. Βλέπει, λοιπόν, την κοιλιά του να ‘πετάει’ περισσότερο από πριν, δυσκολεύεται να κουμπώσει τα παντελόνια του ενώ ‘ξεχνάει’, σε αυτή τη φάση, τις πιο εφαρμοστές μπλούζες… Είναι η ώρα να προσέξει την …